Жировые запасы на животе портят нашу фигуру и настроение, побуждая на диетические и спортивные подвиги и вынуждая искать все новые способы избавиться от них. Как добиться хорошей фигуры, что делать с брюшным жиром, как от него избавиться - эти вопросы не теряют своей актуальности, поэтому давайте попробуем в них разобраться.Жир брюшной: для чего он нам нуженСуществует два типа жира: подкожный и внутренний (или висцеральный). Первый накапливается в подкожно-жировом слое, а второй - окружает внутренние органы и защищает их, образуя внутренний фартук или сальник. На окружность талии будет влиять не только толщина подкожно-жирового слоя, но и количество внутреннего жира. Жир на животе - это не только источник вашего плохого настроения, он выполняет очень нужные и важные функции для нашего организма:- Во-первых, это защитная функция. Жир защищает внутренние органы от ударов и механических повреждений.- Во - вторых, это зона репродуктивно-значимая, ведь именно в животе женщина носит ребенка, а жир не только служит защитой от повреждений, но и выполняет функцию накопления запасов, чтобы будущая мама смогла обеспечить свое дитя самым необходимым во время беременности. А после родов именно запасы брюшного жира используются для производства грудного молока.- В - третьих, в подкожно-жировом слое вырабатываются женские половые гормоны и, если количества жира в организме недостаточно, то женщина теряет способность иметь детей.- В - четвертых, это энергетическая функция. Запасы жира необходимы, чтобы человек мог выжить в стрессовых условиях.Внутренний жир помимо защитной функции участвует еще в регуляции работы иммунитета, служит резервом клеток для восстановления поврежденных тканей, а также может быть источником стволовых клеток.Поэтому природа поступила мудро, создав жировую прослойку на животе, но человек со своей склонностью к вкусной еде и малоподвижному образу жизни, умудряется несколько подпортить эту задумку, и жира становится слишком много.Жир брюшной: какие факты о нем известны- Окружность талии является определяющим и надежным показателям риска развития сердечнососудистых заболеваний. Для женщин критическим считается окружность талии более 80 сантиметров, а у мужчин - более ста, после этих показателей уже могут начаться проблемы со здоровьем.- Многие исследования показали, что есть взаимосвязь между избытком брюшного жира и риском развития желчекаменной болезни, рака молочной железы, сахарного диабета и преждевременной смерти.- Чем больше жировых отложений на животе, тем выше риск развития возрастного слабоумия.- Отложению жира на животе способствуют продукты, содержащие в своем составе вещества, подобные женскому половому гормону эстрогену, так называемые фитоэстрогены. Это пиво, соевые продукты, бобовые и грибы.- Сон способствует сжиганию брюшного жира, поэтому необходимо высыпаться.- Продукты, содержащие насыщенные жиры (или транс-жиры), приводят к усилению отложения жира на животе, и особенно внутреннего жира. Это такие продукты, как маргарин, кулинарный жир, полуфабрикаты, чипсы, картофель-фри и гамбургеры.- Курение способствует отложению внутреннего жира.- Липосакция признана неэффективной в борьбе с брюшным жиром, так как оказалось, что через несколько месяцев после нее в области живота начинается компенсаторное увеличение висцерального жира, что приводит к очень сильным изменениям в фигуре.- От жира на животе нельзя избавиться при помощи местных средств, направленных на улучшении кровотока в подкожно - жировом слое, таких как обертывания, гели, специальное белье для похудения. Распада и выведения жира при использовании этих методов не происходит.Жир брюшной: как от него избавитьсяДля того чтобы количество брюшного жира уменьшилось, необходимо сочетание следующих методов:- Правильное питание. Забудьте о фастфуде и быстрых перекусах. В пище должно содержаться достаточно количество растительных волокон, злаков, твердых углеводов и ненасыщенных жиров. А суточный рацион не должен превышать необходимое для вас число калорий.- Физическая нагрузка. Доказано, что жиры в области живота очень хорошо отвечают на физическую нагрузку, особенно внутренний жир. Обязательно выполняйте комплекс упражнений для мышц живота, это не только поможет избавиться от жира, но и подтянет вялые и растянутые мышцы брюшного пресса.- Прием жиросжигающих комплексов. Действие таких комплексов направлено именно на сжигание жира в проблемных областях. Они позволяют уменьшить объем жировой ткани, а значит, и окружность живота, благодаря сразу нескольким компонентам, входящим в их состав. Они усиливают жировой обмен, способствуют окислению жира и использованию его в качестве источника энергии, в результате чего жировая прослойка значительно уменьшается.- Образ жизни. Если вы курите, то лучше расстаться с этой привычкой. Спите не менее 8 часов в сутки. Больше времени проводите на свежем воздухе и чаще ходите пешком.- Старайтесь употреблять меньше алкоголя, так как он стимулирует аппетит. Другими словами, ведите здоровый образ жизни. Еще в древнем Риме пытались испольтзовать для снадобий семена конопляные очищенные ядра, что бы излечивать самые опасные не дуги.
Жир брюшной - советы по избавлению
Интересные новости